Как вести себя в зной, чтобы не навредить здоровью

Температура выше +30-35 вредна для организма. Основными опасностями в жару являются обезвоживание, солнечные и тепловые удары, солнечные ожоги.

Чтобы перенести жару:

- выбирайте одежду из светлых натуральных тканей, синтетика противопоказана;

- обязательно покрывайте голову;

- носите легкую летнюю обувь, которая обеспечит свободный доступ воздуха, откажитесь от высоких каблуков;

- пейте много жидкости: негазированную воду с лимоном, морсы, соки, зеленый чай;

- не употребляйте алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается – организм становится более чувствительным к высокой температуре;

- откажитесь от употребления жирных блюд в пользу легких овощных и молочных;

- не стоит нагружать себя сложными физическими упражнениями либо тяжелым физическим трудом;

- от кондиционеров находитесь подальше, т.к. велика вероятность тяжелых простудных заболеваний.

Солнечный удар возникает при длительном воздействии прямых солнечных лучей на незащищенные части тела.

Признаки: покрасневшее лицо, головная боль, головокружение. Начинает темнеть в глазах, появляется тошнота, возможна рвота. Иногда возникает кровотечение из носа и расстройство зрения. Пострадавший теряет сознание, появляется отдышка, учащается пульс, нарушается деятельность сердца.

Тепловой удар – остро возникающее болезненное состояние, вызванное перегреванием тела. Усиливаются процессы теплообразования с одновременным уменьшением или затруднением теплоотдачи в организме. Перегреванию способствует все, что нарушает выделение пота и его испарению: высокая температура и влажность воздуха, физическая работа в «недышащей» одежде, переутомление, обезвоживание организма, обильная еда, длительные походы в жаркую погоду. Признаки: общая слабость, сонливость, головная боль, головокружение. Лицо краснеет и повышается температура. У больного начинаются галлюцинации, бред, пострадавший теряет сознание, лицо бледнеет, кожа холодеет, сердечная деятельность нарушена, а пульс частый и слабый.

Первая помощь одинакова в обоих случаях. Пострадавшего необходимо немедленно вывести на свежий воздух в тень или в прохладное, хорошо вентилируемое помещение, расстегнуть воротник, а лучше раздеть до пояса, уложить на спину с приподнятой головой. На голову положить холодный компресс, тело обернуть мокрой простыней или опрыскивать холодной водой. Внутрь – обильное прохладное питье. И обязательно вызывайте скорую медицинскую помощь.

Ко всем новостям Брестской области Версия для печати Назад